Cure de revitalisation, en pratique 

La vitalité est incontestablement la meilleure alliée dans la lutte contre les toxines.. 

L’organisme est incapable d’éliminer ses toxines s’il n’est pas soutenu pas la vitalitéLes organes d’élimination tournent effectivement au ralenti s’il n’y pas assez d’énergie. Il leur manque tout simplement du «jus» pour être opérationnels et assurer leur travail de détoxification correctement..

Résultat : le corps s’encrasse plus…

Certains prennent alors du ventre, du gras, de la cellulite, n’arrivent plus ou pas à maigrir (ou à grossir), ont de plus en plus de douleurs, dorment mal (ou dorment tout le temps), digèrent moins bien, ballonnent, leurs performances baissent, leur entrain aussi, la nervosité s’installe, leur libido chute (jamais l’inverse !), leur fatigue s’accentue, etc. Bref, l’encrassement organique s’installe...

La solution : revitaliser l’organisme et pour cela, rien de tel qu’une cure de revitalisation…

Précision: Un minimum d’encrassement organique est quasiment incontournable vu nos modes de vie actuels (alimentation inadaptée, trop abondante, digestions souvent perturbées, absorption de diverses substances chimiques,  stress, sédentarité, éloignement de la nature, manque de sommeil, etc.). 

 

La cure de revitalisation permet de limiter la charge de toxines, tandis que la cure détox permet d’éliminer régulièrement cette charge de toxines (= de vider les poubelles)..

 

Pour en savoir plus sur la cure détox, cliquez dans le menu plus haut sur “Par où commencer? 

Les 3 axes à la cure de revitalisation

Cette cure s’articule autour de 3 axes…

  1. Un axe ALIMENTAIRE, préconisant le RÉGIME BIOLOGIQUE HUMAIN (aussi appelé alimentation « hypotoxique»), ainsi qu’une CORRECTION des CARENCES en vitamines, minéraux, acides gras, enzymes, protéines, qui pourraient exister.
  2. Un axe SPORTIF, ou les sédentaires devront se remettre à bouger, et de façon régulière.
  3. Un axe SOMMEIL, ou le repos nocturne devra être respecté afin de lui redonner sa place de leader de la régénération physique et psychique.

Voyons maintenant chacun de ces 3 axes…

alimentation cure de revitalisation

Axe 1 : Une ALIMENTATION source d’ENERGIE 

Chaque point évoqué dans ce chapitre est largement développé dans votre « Guide complet des meilleures stratégies alimentaires de la cure détox », téléchargeable gratuitement en bas de page.

Rappelez vous que dans la cure détox, l’alimentation est d’ordre diététique, c’est-à-dire qu’elle fait appel à des restrictions afin d’enclencher la libération des toxines logés dans les profondeurs de l’organisme, alors que dans la cure de revitalisation, l’alimentation est plutôt d’ordre nutritionnel et est «hypotoxique», c’est-à-dire qu’elle cherche à donner au corps ce qu’il a besoin pour remplir au mieux ses fonctions, tout en l’encrassant le moins possible…

Rappel : L’alimentation «hypotoxique» d’après Daniel Kieffer (Extrait du livret « Les associations alimentaires », éditions Jouvence 2009)

 

« Même si l’on nous enseigne que l’homme peut manger de tout, les naturalistes, de même que les vétérinaires, savent qu’à chaque espèce vivante correspond un type d’aliment privilégié. Depuis le 19ème siècle, les grands chercheurs comme Cuvié, Linné, Daubenton, Flourens et beaucoup d’autres jusqu’à Théodore Monod, ont ainsi étudié et confirmé des analogies étonnantes qui existent entre le tube digestif de l’homme et celui des grands singes anthropoïdes. Or ces derniers, dans leur milieu naturel, s’alimentent à 80% de végétaux crus (fruits, légumes, jeunes pousses, bourgeons ou racines tendres) et de 20% de protéines crues (insectes, larves, œufs, oisillons et même fruits de mer quand ils le peuvent). Cette analogie a donné naissance au concept de régime hypotoxique (Marchesseau, Seignalet), et on le retrouve aussi sous l’appellation régime paléolithique ou ancestral… »

En pratique, cette alimentation (ou « régime biologique humain ») est composée de :

  • 80% de légumes et de fruits (dont fruits oléagineux : amandes, noisette, noix,..)
  • 20% de produits animaux et sous animaux: poissons, viandes, œufs, coquillages, produits laitiers chèvre ou brebis (selon tolérance individuelle et selon son avis sur le sujet)

En ce qui concerne les produits laitiers, ainsi que certaines autres substances polémiques (céréales, gluten, café,…), reportez-vous au guide pour plus de détails.

  • La consommation de céréales (blé, riz, etc.) et autres féculents (patate, ..) aussi appelés amidons est limitée au maximum

Inconvénients de la consommation d’amidons:

  •  Ils nécessitent une cuisson (élevée) pour être digestes. Cette cuisson leur fait perdre leurs vitamines, leurs minéraux, leurs enzymes, etc. Ils deviennent alors des aliments simplement constitués de molécules de glucose (qui se transforment facilement en graisse). S’ils sont en plus raffinés, ces molécules de glucose créent des secrétions massives d’insuline avec des hypoglycémies réactionnelles 1 à 2 h après leur assimilation. Résultat : l’énergie tombe brusquement et cela incite à (re)manger…
  •  La longueur de leur digestion (6h pour 150g de pate ou de pain !) est consommatrice d’énergie, surtout pour ceux qui ont un faible potentiel digestif
  • Lorsqu’ils sont mal digérés, les amidons fermentent dans le tube digestif, ce qui crée des toxines que le corps va réabsorber via la paroi intestinale (= surplus de travail de détox du foie !)
  • Ils sont aussi gros producteurs de colles 
  • Et puis il y a la question du gluten, contenu dans certaines céréales comme le blé.

Avantages de la consommation d’amidons :

  • Leur digestion est longue et produit de la chaleur durant toute sa durée. Ce qui peut être utile quand il fait froid.
  • Ils permettent une mise en réserve de sucre dans le corps sous la forme de glycogène (dans le foie et surtout dans les muscles) qui pourra être libéré durant plusieurs heures. Ce qui peut être utile lors d’activités physiques très soutenues (marathon,…). Précision : pour les activités physiques moins soutenues, les fruits et les fruits secs suffisent.

En ce qui concerne les protéines animales :

  • La viande rouge doit être évitée. La viande blanche est plus adaptée, mais doit tout de même être quantifiée, adaptée aux besoins et aux capacités organiques.
  • Les poissons (surtout «gras» pour la qualité de leurs graisses) et les coquillages sont à privilégier. Mais aussi à quantifier et à adapter.
  • L’œuf (idéal à la coque) est la protéine de référence. C’est la meilleure source de protéines animales.
  • En ce qui concerne les produits laitiers, je vous renvoie encore une fois au guide.

Principaux inconvénients de la consommation de chaires animales (viandes, poissons…)

  • Une consommation excessive n’est pas adaptée au tube digestif humain, elle y provoque des putréfactions à l’origine de nombreux acides (ptomaïne, purine, scatol,…) que le corps va réabsorber via la paroi intestinale (= surplus de travail de détox du foie)
  • Les déchets issus de leur dégradation organique (urée, acide urique) peuvent aussi fatiguer les reins s’ils sont en excès. Et même finir par la formation d’urate, pouvant créer, entre autre, des calculs rénaux, des problèmes osseux, musculaires, etc..
  • A noter que la nuit étant le moment privilégié de la désacidification des tissus, il est préférable de ne pas manger de protéines le soir, afin que le foie ne soit pas tenté de traiter les acides alimentaires avant de s’attaquer à ceux des tissus.

Dans ce régime biologique humain :

  • On mange une portion de «cru» à chaque repas (crudités, jus de légumes, repas de fruits,…).
  • On évite aussi les cuissons trop élevées qui sont à l’origine d’une perte de potentiel digestif, ainsi qu’à une perte de vitamines, minéraux, etc. (voir guide). En cas de cuisson, la vapeur douce (max 40°) est à privilégier. Et pour les intestins fragiles, réagissant facilement au cru, reportez vous au guide pour savoir comment adapter…
  • Pas de produits raffinés, ni dénaturés (pas additifs, ni ajouts de sucres, de sel, etc.). Manger bio est donc conseillé. Manger du terroir et de saison aussi. On évite également les médicaments et les autres produits chimiques.
  • Pas de café (ou exceptionnellement), ni thé, ni alcool, ni sodas, ni tabac,…
  • On bannit le grignotage, de façon à ce que les organes digestifs se reposent entre 2 repas.
  • On dine le plus tôt possible.
  • On vérifie que les digestions ne sont pas trop consommatrices d’énergie, et on réajuste avec les outils évoqués dans le guide (associations alimentaires compatibles, suppression des perturbateurs de digestion tel le café, le gluten chez certains, le froid et autres stress durant les repas, etc.), si besoin.

On peut aussi se poser les questions suivantes :

  • Y a t il une assez grosse consommation de légumes ? De fruits ? De cru ? De non raffiné ?
  • Et pour les protéines animales :  Y en a-t-il trop ? Pas assez ? Et le poissons gras, y en a t-il assez (2 à 3 fois par semaine)?
  • Et du côté des huiles végétales (olive, noix..) : Sont elles bio, et de 1ère pression à froid ?
  • Et la mastication ?
  • Et du côté du café, de l’alcool, du chocolat, etc., où en est la consommation ?

Dans le 1er axe de cet cure de revitalisation, on comble aussi les CARENCES..

Rappelez-vous que cette cure de revitalisation peut précéder la cure détox, l’accompagner, ou bien lui faire suite...

Dans tous les cas, on peut avoir à COMBLER certaines CARENCES en minéraux, vitamines, protides, lipides, glucides..

Certaines substances alimentaires naturelles (aussi appelées « alicaments ») peuvent corriger ces éventuelles carences.

On les consomme en cure, en gros de 2 (à 3) mois, ce qui suffit dans bien des cas à combler les déficits.

Avec quoi combler les carences en minéraux?

(signes classiques de carence minéral : taches blanches sur les ongles, ongles cassants,…)

  • Algues (oligo éléments++) dont Klamath, spiruline (= algues d’eau douce)
  • Coquilles d’œuf laissées trempées dans du jus citron durant une nuit (calcium, silice,..)
  • Amandes (calcium)
  • Légumes et jus de légumes racines (carottes, betteraves,…)
  • Etc.

Et en vitamines ?

  • Vit C : Acérola, argousier, églantier, fruits, légumes….
  • Vit C et fer : spiruline (algue d’eau douce)
  • Vit B : Levure de bière, germe de blé
  • Vit A : carottes, jus de légumes colorés
  • Vit A et D : huile de foie de morue
  • Etc.

Et en enzymes ? (voir guide)

  • Graines germées, etc.

Et en hormones ? 

  • Pollen, gelée royale, cassis, sauge, soja…

Et en protéines ?

  • Amandes, noisettes,..
  • Algues (spiruline…)

Et en lipides ?

  • Olives, avocats, oléagineux (noix,…)

Et en glucides ?

  • fruits séchés, miel, mélasse,…

Passons maintenant au second axe de cette cure…

activité physique et cure de revitalisatiion

Axe 2 : Faire du sport et si possible au quotidien !

Plusieurs avantages à la pratique si possible quotidienne (minimum 4 fois par semaine) d’une activité physique respectueuse du corps (donc non excessive, ni de compétition)

Premièrement, le sport augmente considérablement la filtration – et donc le nettoyage- du sang par les différents organes d’élimination…

En effet, 5 litres/mn de sang tournent dans le corps quand celui-ci est au repos, jusqu’à 30 litres lors d’une activité sportive d’endurance!

Résultats : beaucoup plus de toxines sont expulsées du corps, ainsi qu’une combustion spontanée des hormones du stress (adrénaline, cortisol), de « mauvais » cholestérol, des excès de sucre (ce qui économise le pancréas qui n’a alors plus à secréter d’insuline pour gérer la glycémie) et autres substances présentes dans le sang.

Deuxièmement, le sport assure un bon développement et un maintien de la masse musculaire. Le muscle permettant de soutenir la structure osseuse, cela assure le maintien d’une bonne posture, et même en en prenant de l’âge..

Le muscle étant aussi un support d’énergie, il assure une longévité++.

La traction des muscles sur les os étant en outre à l’origine de la construction osseuse, il garantit une bonne densité osseuse (lutte ++ contre l’ostéoporose), ainsi qu’une bonne «santé» des capsules articulaires et des ligaments (encore une fois pas en cas de pratiques sportives inadaptées, excessives ou de compétition)

Troisièmement, l’exercice physique est le meilleur outil de gestion du stress.

La masse sanguine rejoignant les muscles, elle quitte effectivement la sphère cérébrale. Le cerveau se trouvant alors décongestionné, cela le libère d’éventuelles cogitations.

En outre, la création d’endorphines (= des hormones euphorisantes, anti-inflammatoires et anxiolytiques, naturellement produites dans une zone de notre cerveau) peut être augmentée par 5 après 15 à 30mn d’activité d’endurance (marche rapide, jogging, vélo). Ce relâchement psychique lié à cette sécrétion d’endorphines est d’ailleurs bien connu (et recherché !) des «accrocs» du sport…

Sans parler que le sport peut être un moment de convivialité ++. On s’y amuse, on s’y détend, on y relève des défis…entre amis, entre copains, ou entre membres de la famille. Cela peut aussi être un moment de recueillement en solo…ou avec son chien…

Et puis il peut aider certain(e)s à se trouver plus belles ou plus beaux. Ce qui peut aussi être une source de mieux-être.

Pour finir:

  • La pression des muscles sur les vaisseaux optimise la circulation de retour veineuse et lymphatique. Cela allège aussi le travail du cœur. Qui a donc beaucoup moins à pomper pour assurer ce retour.
  • L’augmentation de la respiration permet aussi un bon développement des poumons ainsi que leur entretien.
  • Le travail abdominal (s’il est bien fait) et celui diaphragme permettent un massage spontané et une stimulation des intestins.
  • Le sport permet en outre de travailler la volonté.

Seules conditions à sa pratique:

  • Avoir assez de vitalité (= savoir choisir l’activité, l’intensité et sa fréquence).
  • Doser judicieusement si le corps est très encrassé (gros surpoids, sur-médication, gros fumeur, grande consommation d’alcool, etc.). Trop de déchets risqueraient sinon de rejoindre le sang, le cœur pourrait même réagir.

Passons maintenant au dernier axe de la cure…

Sommeil et cure de revitalisation

Axe 3 : Redonnez une vraie place au sommeil 

 Le sommeil est indispensable, c’est un de nos plus précieux outils de santé, on le néglige pourtant bien souvent

Résumé des effets du sommeil, d’après des écrits de Daniel kieffer :

  • La récupération physiologique de la fatigue, notamment musculaire.
  • Une «désacidification» du terrain. C’est-à-dire que tout notre fonctionnement organique fabrique des déchets acides le jour qu’il stocke dans les tissus. La nuit, ces tissus libèrent ces acides dans le sang qui se charge de les emmener vers les émonctoires.
  • Une régénérescence des disques intervertébraux qui se «décompressent» et se réhydratent beaucoup la nuit (on perd ainsi près d’un centimètre en fin de journée, que l’on récupère au matin).
  • Une détoxication globale : les émonctoires travaillent de nuit d’une façon optimum.
  • Une accélération des processus de régénérescence tissulaire, et plus particulièrement de la cicatrisation et de la consolidation des fractures.
  • Une optimisation des fonctions immunitaires, les défenses biologiques étant plus actives durant le sommeil profond.
  • Une régulation du poids (car les fonctions lipolytiques sont activées de nuit).
  • Une mise au repos des fonctions nerveuses et psychiques, participant à la recharge des «accus vitaux».
  • La régulation des « surcharges émotionnelles », partiellement libérées au cours des phases de rêve.
  • Une normalisation des effets indésirables du stress : nervosité, agressivité, irritabilité, déprime, troubles de la concentration et de la mémoire…
  • Globalement, une lutte naturelle contre tous les effets du vieillissement.

Il faut donc lui redonner sa place si l’on veut rester au meilleur de sa forme.

La quantité de sommeil nécessaire ?

6h pour certains, 9h à 10h  pour d’autres. Nous ne sommes effectivement pas tous égaux en matière de besoin de sommeil.

Le moyen d”évaluer ce bsoin? :

Regarder le rythme prit spontanément en vacances. Ou quand on n’est pas rappelé à l’ordre par la sonnerie du réveil.

Ou bien encore, regarder la forme du crâne

Toujours est il que de se coucher tôt est une constante…

Le mieux, vers 10h, 10h30 (11h max), et le plus souvent possible…

Penser aussi aux siestes pour compenser les nuits trop courtes.

Pour finir

À tous ces divers outils de revitalisation, on doit ajouter des contacts réguliers avec la nature, le grand air, le soleil du matin, la lumière, des relations humaines de qualité, le contact avec les animaux pour certains, les massages, le positivisme, les outils de changement (PNL, hypnose, EFT, TIPI,…),  la relaxation, le yoga, les loisirs, la méditation, la musique, le chant, etc.

Encore une chose : Pour ceux qui ont une vitalité moyenne et qui doivent se revitaliser en même temps que leur cure détox :

  • travailler sur l’axe alimentaire (= combinez nutrition/diététique et optimisation des digestions)
  • combler les carences
  • limiter l’activité physique (1, 2 voir 3 séances par semaine, pas plus, de façon à ce que l’énergie soutienne les mécanismes de détox et non le travail musculaire)
  • et redonner une vraie place au sommeil.

 

Pour apprendre à lier au mieux cure détox et cure de revitalisation, rdv ici sur Détox et Revitalisation, l’alliance fructueuse

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14 commentaires

  1. rachida 17 janvier 2016
    • Véronique Duivon 17 janvier 2016
  2. germain 30 janvier 2016
    • Véronique Duivon 31 janvier 2016
  3. germain 8 février 2016
    • Véronique Duivon 9 février 2016
  4. Hugues 2 mars 2016
    • Véronique Duivon 2 mars 2016
  5. Sonia 15 avril 2016
    • Véronique Duivon 15 avril 2016
  6. Johne949 18 avril 2016
  7. Smithf619 18 avril 2016
    • Véronique Duivon 24 avril 2016

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