La vitalité est incontestablement la meilleure alliée dans la lutte contre les toxines..
L’organisme est incapable d’éliminer ses toxines s’il n’est pas soutenu pas la vitalité. Les organes d’élimination tournent au ralenti s’il n’y pas assez d’énergie. Il leur manque tout simplement du «jus» pour être opérationnels et assurer leur travail de détoxification correctement..
Résultat : le corps s’encrasse plus…
Certains prennent alors du ventre, du gras, de la cellulite, n’arrivent plus ou pas à maigrir (ou à grossir), ont de plus en plus de douleurs, dorment mal (ou dorment tout le temps), digèrent moins bien, ballonnent, leurs performances baissent, leur entrain aussi, la nervosité s’installe, leur libido chute (jamais l’inverse !), leur fatigue s’accentue, etc. Bref, l’encrassement organique s’installe...
La solution : revitaliser l’organisme et pour cela, rien de tel qu’une cure de revitalisation…
Précision: Un minimum d’encrassement organique est quasiment incontournable vu nos modes de vie actuels (alimentation inadaptée, trop abondante, digestions souvent perturbées, absorption de diverses substances chimiques, stress, sédentarité, éloignement de la nature, manque de sommeil, etc.). La cure de revitalisation permet de limiter la charge de toxines. Tandis que la cure détox permet d’éliminer régulièrement cette charge de toxines (= de vider les poubelles).. Pour en savoir plus sur la cure détox, cliquez dans le menu plus haut sur “Par où commencer?“
Les 3 axes à la cure de revitalisation
Cette cure s’articule autour de 3 axes…
- Un axe ALIMENTAIRE, préconisant le RÉGIME BIOLOGIQUE HUMAIN (aussi appelé alimentation « hypotoxique»), ainsi qu’une CORRECTION des CARENCES en vitamines, minéraux, acides gras, enzymes, protéines, qui pourraient exister.
- Un axe SPORTIF, ou les sédentaires devront se remettre à bouger, et de façon régulière.
- Un axe SOMMEIL, ou le repos nocturne devra être respecté afin de lui redonner sa place de leader de la régénération physique et psychique.
Voyons maintenant chacun de ces 3 axes…
Axe 1 : Une ALIMENTATION source d’ENERGIE
Chaque point évoqué dans ce chapitre est largement développé dans votre « Guide complet des meilleures stratégies alimentaires de la cure détox », téléchargeable gratuitement en bas de page.
Rappelez vous que dans la cure détox, l’alimentation est d’ordre diététique, c’est-à-dire qu’elle fait appel à des restrictions afin d’enclencher la libération des toxines logés dans les profondeurs de l’organisme, alors que dans la cure de revitalisation, l’alimentation est plutôt d’ordre nutritionnel et est «hypotoxique», c’est-à-dire qu’elle cherche à donner au corps ce qu’il a besoin pour remplir au mieux ses fonctions, tout en l’encrassant le moins possible…
Rappel : L’alimentation «hypotoxique» d’après Daniel Kieffer (Extrait du livret « Les associations alimentaires », éditions Jouvence 2009) « Même si l’on nous enseigne que l’homme peut manger de tout, les naturalistes, de même que les vétérinaires, savent qu’à chaque espèce vivante correspond un type d’aliment privilégié. Depuis le 19ème siècle, les grands chercheurs comme Cuvié, Linné, Daubenton, Flourens et beaucoup d’autres jusqu’à Théodore Monod, ont ainsi étudié et confirmé des analogies étonnantes qui existent entre le tube digestif de l’homme et celui des grands singes anthropoïdes. Or ces derniers, dans leur milieu naturel, s’alimentent à 80% de végétaux crus (fruits, légumes, jeunes pousses, bourgeons ou racines tendres) et de 20% de protéines crues (insectes, larves, œufs, oisillons et même fruits de mer quand ils le peuvent). Cette analogie a donné naissance au concept de régime hypotoxique (Marchesseau, Seignalet), et on le retrouve aussi sous l’appellation régime paléolithique ou ancestral… »
En pratique, cette alimentation (ou « régime biologique humain ») est composée de :
- 80% de légumes et de fruits (dont fruits oléagineux : amandes, noisette, noix,..)
- 20% de produits animaux et sous animaux: poissons, viandes, œufs, coquillages, produits laitiers chèvre ou brebis (selon tolérance individuelle et selon son avis sur le sujet)
En ce qui concerne les produits laitiers, ainsi que certaines autres substances polémiques (céréales, gluten, café,…), reportez-vous au guide pour plus de détails.
- La consommation de céréales (blé, riz, etc.) et autres féculents (patate, ..) aussi appelés amidons est limitée au maximum…
Inconvénients de la consommation d’amidons: Avantages de la consommation d’amidons :
En ce qui concerne les protéines animales :
- La viande rouge doit être évitée. La viande blanche est plus adaptée, mais doit tout de même être quantifiée, adaptée aux besoins et aux capacités organiques.
- Les poissons (surtout «gras» pour la qualité de leurs graisses) et les coquillages sont à privilégier. Mais aussi à quantifier et à adapter.
- L’œuf (idéal à la coque) est la protéine de référence. C’est la meilleure source de protéines animales.
- En ce qui concerne les produits laitiers, je vous renvoie encore une fois au guide.
Principaux inconvénients de la consommation de chaires animales (viandes, poissons…)
Dans ce régime biologique humain :
- On mange une portion de «cru» à chaque repas (crudités, jus de légumes, repas de fruits,…).
- On évite aussi les cuissons trop élevées qui sont à l’origine d’une perte de potentiel digestif, ainsi qu’à une perte de vitamines, minéraux, etc. (voir guide). En cas de cuisson, la vapeur douce (max 40°) est à privilégier. Et pour les intestins fragiles, réagissant facilement au cru, reportez vous au guide pour savoir comment adapter…
- Pas de produits raffinés, ni dénaturés (pas additifs, ni ajouts de sucres, de sel, etc.). Manger bio est donc conseillé. Manger du terroir et de saison aussi. On évite également les médicaments et les autres produits chimiques.
- Pas de café (ou exceptionnellement), ni thé, ni alcool, ni sodas, ni tabac,…
- On bannit le grignotage, de façon à ce que les organes digestifs se reposent entre 2 repas.
- On dine le plus tôt possible.
- On vérifie que les digestions ne sont pas trop consommatrices d’énergie, et on réajuste avec les outils évoqués dans le guide (associations alimentaires compatibles, suppression des perturbateurs de digestion tel le café, le gluten chez certains, le froid et autres stress durant les repas, etc.), si besoin.
On peut aussi se poser les questions suivantes :
- Y a t il une assez grosse consommation de légumes ? De fruits ? De cru ? De non raffiné ?
- Et pour les protéines animales : Y en a-t-il trop ? Pas assez ? Et le poissons gras, y en a t-il assez (2 à 3 fois par semaine)?
- Et du côté des huiles végétales (olive, noix..) : Sont elles bio, et de 1ère pression à froid ?
- Et la mastication ?
- Et du côté du café, de l’alcool, du chocolat, etc., où en est la consommation ?
Dans le 1er axe de cet cure de revitalisation, on comble aussi les CARENCES..
Rappelez-vous que cette cure de revitalisation peut précéder la cure détox, l’accompagner, ou bien lui faire suite...
Dans tous les cas, on peut avoir à COMBLER certaines CARENCES en minéraux, vitamines, protides, lipides, glucides..
Certaines substances alimentaires naturelles (aussi appelées « alicaments ») peuvent corriger ces éventuelles carences.
On les consomme en cure, en gros de 2 (à 3) mois, ce qui suffit dans bien des cas à combler les déficits.
Avec quoi combler les carences en minéraux? (signes classiques de carence minéral : taches blanches sur les ongles, ongles cassants,…) Et en vitamines ? Et en enzymes ? (voir guide) Et en hormones ? Et en protéines ? Et en lipides ? Et en glucides ?
Passons maintenant au second axe de cette cure…
Axe 2 : Faire du sport et si possible au quotidien !
Plusieurs avantages à la pratique si possible quotidienne (minimum 4 fois par semaine) d’une activité physique respectueuse du corps (donc non excessive, ni de compétition)
Premièrement, le sport augmente considérablement la filtration – et donc le nettoyage- du sang par les différents organes d’élimination…
En effet, 5 litres/mn de sang tournent dans le corps quand celui-ci est au repos, jusqu’à 30 litres lors d’une activité sportive d’endurance!
Résultats : beaucoup plus de toxines sont expulsées du corps, ainsi qu’une combustion spontanée des hormones du stress (adrénaline, cortisol), de « mauvais » cholestérol, des excès de sucre (ce qui économise le pancréas qui n’a alors plus à secréter d’insuline pour gérer la glycémie) et autres substances présentes dans le sang.
Deuxièmement, le sport assure un bon développement et un maintien de la masse musculaire. Le muscle permettant de soutenir la structure osseuse, cela assure le maintien d’une bonne posture, et même en en prenant de l’âge..
Le muscle étant aussi un support d’énergie, il assure une longévité++.
La traction des muscles sur les os étant en outre à l’origine de la construction osseuse, il garantit une bonne densité osseuse (lutte ++ contre l’ostéoporose), ainsi qu’une bonne «santé» des capsules articulaires et des ligaments (encore une fois pas en cas de pratiques sportives inadaptées, excessives ou de compétition)
Troisièmement, l’exercice physique est le meilleur outil de gestion du stress.
La masse sanguine rejoignant les muscles, elle quitte effectivement la sphère cérébrale. Le cerveau se trouvant alors décongestionné, cela le libère d’éventuelles cogitations.
En outre, la création d’endorphines (= des hormones euphorisantes, anti-inflammatoires et anxiolytiques, naturellement produites dans une zone de notre cerveau) peut être augmentée par 5 après 15 à 30mn d’activité d’endurance (marche rapide, jogging, vélo). Ce relâchement psychique lié à cette sécrétion d’endorphines est d’ailleurs bien connu (et recherché !) des «accrocs» du sport…
Sans parler que le sport peut être un moment de convivialité ++. On s’y amuse, on s’y détend, on y relève des défis…entre amis, entre copains, ou entre membres de la famille. Cela peut aussi être un moment de recueillement en solo…ou avec son chien…
Et puis il peut aider certain(e)s à se trouver plus belles ou plus beaux. Ce qui peut aussi être une source de mieux-être.
Pour finir:
- La pression des muscles sur les vaisseaux optimise la circulation de retour veineuse et lymphatique. Cela allège aussi le travail du cœur. Qui a donc beaucoup moins à pomper pour assurer ce retour.
- L’augmentation de la respiration permet aussi un bon développement des poumons ainsi que leur entretien.
- Le travail abdominal (s’il est bien fait) et celui diaphragme permettent un massage spontané et une stimulation des intestins.
- Le sport permet en outre de travailler la volonté.
Seules conditions à sa pratique:
- Avoir assez de vitalité (= savoir choisir l’activité, l’intensité et sa fréquence).
- Doser judicieusement si le corps est très encrassé (gros surpoids, sur-médication, gros fumeur, grande consommation d’alcool, etc.). Trop de déchets risqueraient sinon de rejoindre le sang, le cœur pourrait même réagir.
Passons maintenant au dernier axe de la cure…
Axe 3 : Redonnez une vraie place au sommeil
Le sommeil est indispensable, c’est un de nos plus précieux outils de santé, on le néglige pourtant bien souvent
Résumé des effets du sommeil, d’après des écrits de Daniel kieffer :
Il faut donc lui redonner sa place si l’on veut rester au meilleur de sa forme.
La quantité de sommeil nécessaire ?
6h pour certains, 9h à 10h pour d’autres. Nous ne sommes effectivement pas tous égaux en matière de besoin de sommeil.
Le moyen dӎvaluer ce bsoin? :
Regarder le rythme prit spontanément en vacances. Ou quand on n’est pas rappelé à l’ordre par la sonnerie du réveil.
Ou bien encore, regarder la forme du crâne
Toujours est il que de se coucher tôt est une constante…
Le mieux, vers 10h, 10h30 (11h max), et le plus souvent possible…
Penser aussi aux siestes pour compenser les nuits trop courtes.
Pour finir
À tous ces divers outils de revitalisation, on doit ajouter des contacts réguliers avec la nature, le grand air, le soleil du matin, la lumière, des relations humaines de qualité, le contact avec les animaux pour certains, les massages, le positivisme, les outils de changement (PNL, hypnose, EFT, TIPI,…), la relaxation, le yoga, les loisirs, la méditation, la musique, le chant, etc.
Encore une chose : Pour ceux qui ont une vitalité moyenne et qui doivent se revitaliser en même temps que leur cure détox :
- travailler sur l’axe alimentaire (= combinez nutrition/diététique et optimisation des digestions)
- combler les carences
- limiter l’activité physique (1, 2 voir 3 séances par semaine, pas plus, de façon à ce que l’énergie soutienne les mécanismes de détox et non le travail musculaire)
- et redonner une vraie place au sommeil.
Pour apprendre à lier au mieux cure détox et cure de revitalisation, rdv ici sur Détox et Revitalisation, l’alliance fructueuse
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Je suis très intéressée par vos articles. Ils sont très bien faits et très utiles pour Moi. J’apprends beaucoup de choses .
Merci de nous les faire partager.
Bonjour Rachida, merci mille fois pour votre commentaire. Je suis ravie que ces articles vous plaisent et vous apportent. Probablement que tout comme moi, vous êtes émerveillée par la magie de la vie..
Je vous promets encore plein d’articles dans lesquels je tenterai de vous transmettre au mieux ce que mes études et mon expérience de praticien de santé m’ont appris et m’apprennent chaque jour..
A très bientôt Rachida
Encore une fois cet article est très intéressant, particulièrement les détails sur la consommation des viandes et des amidons. et le rapport intestinal des hommes et des animaux. A très bientôt
Bonjour Michelle, et merci encore pour l’intérêt que vous portez aux différents articles de ce blog..
C’est vrai que la comparaison entre le tube digestif des grands singes et le notre est une source précieuse d’information sur nos réels besoins organiques. C’est quand même drôle que ce soit ces grands singes qui nous rappellent le chemin du “bon sens” alimentaire..
En ce qui concerne les amidons et les viandes, qui sont donc des aliments de “tolérance” (c’est à dire à consommer avec grande modération, il est vrai que c’est plus simple de les “écarter” quand on en comprend la nécessité..
Bien à vous Michelle
Bonsoir véronique,
J’ai lu un jour : Ne pas organiser son repas autour d’une viande, mais faire le contraire l’organiser autour des légumes… cela m’a amuser et pourtant ! c’était du bon sens !
Depuis le début du “régime revitalisation”, j’ai retrouvé la joie de passer à table et le bonheur de sentir le goût des aliments, alors encore un grand merci de m’avoir mise sur la bonne voie.
Amitiés
Bonjour Michelle, et merci de partager avec nous vos 1ers pas sur les chemins de la revitalisation. Effectivement, notre alimentation doit être en majorité végétale. Légumes…fruits…oléagineux..et pourquoi pas algues…doivent en être le coeur.
Hormis ça si on peut éviter la viande, et privilégier les œufs, et ensuite le poisson..
En ce qui concerne les produits laitiers, hormis chez les intolérants confirmés, le choix est personnel…
Bien à vous Michelle
Bonjour,
Merci pour ce site. Clair et net. C’est exactement ce que j’attendais. En surpoids mon corps vient de m’imposer une diète. Je suis dans mon 6ème jour (bouillon de légumes). Dès que j’en sentirai la nécessité je passerai en revitalisation. J’ai un peu du mal à télécharger le guide complet. Après ce post je vais réessayer. MERCI encore… Hugues.
Bonjour Hugues. Merci beaucoup pour votre commentaire et pour votre présence sur ce site. Bravo aussi pour votre démarche perte de poids. Si besoin, n’hésitez pas à revenir vers moi.
En ce qui concerne le guide, il va vous être indispensable, car il va vous apprendre tout ce qu’il y a à savoir sur la diététique. Ce qui va vous permettre de toujours pouvoir gérer votre ligne….et ceci à jamais. Bien avec vous Hugues
Bonjour,
Votre site vient de m’être conseillé. Pour ma part j’aime m’appuyer sur les conseils édités sur papier. J’espère pouvoir télécharger votre guide mis gracieusement à notre disposition, c’est généreux.
Une observation : je fabrique du mauvais cholestérol (la génétique y contribue pour l’essentiel)
alors que mon alimentation est jugée équilibrée par ma nutritionniste ; j’admets que je ne
pratique plus d’activité physique, excepté la marche presque quotidienne, je devrais faire beaucoup mieux certes. Toutefois, lorsque je pratiquais le sport intensément, régulièrement, minimum 3 heures par semaine, jusqu’à 6 h / semaine, mon mauvais cholestérol n’en était pas “réduit” naturellement pour autant.
Ce qui m’étonne : vous conseillez une consommation assez importante d’oeufs – coque de préférence, d’accord ! – mais les oeufs m’ont toujours été déconseillés par les médecins que je consulte.
Que penser de cette contradiction ? Je suis sur une vraie interrogation…
15 avril 2016
Bonjour Sonia, et grand merci de votre présence sur ces pages et de votre remarque..
Effectivement, le jaune d’œuf a longtemps été montré du doigt pour sa teneur élevée en cholestérol. Pourtant, le jaune d’œuf est une des rares sources de lécithine (avec le soja), et cette lécithine empêche le cholestérol de se déposer dans les artères. Ce phénomène est le résultat de son pouvoir émulsifiant. La lécithine peut même déloger une partie du cholestérol déposée dans les artères. Dans le foie, la lécithine permet aussi de mieux métaboliser les graisses et elle contribue à limiter les risques de dégénérescence du foie en évitant que les graisses s’y déposent..
À noter encore que le cholestérol du jaune d’œuf cuit qui est incriminé (car la cuisson le transforme). Cru, ce cholestérol n’est pas délétère. La lécithine est également détruite par la cuisson. Le blanc est quant à lui plus digeste cuit. De là la nécessité de consommer les œufs coq.
Encore une chose, le cholestérol est à environ 70% synthétisé par le foie. C’est donc sur la fonction hépatique qu’il faut travailler pour prévenir les hausses de cholestérol. En limitant, entre autre, les aliments pourvoyeurs de colles. En utilisant aussi la phyto..
En espérant vous avoir un peu éclairée, Sonia
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