L’arrêt de certaines substances psychoactives — somnifères, benzodiazépines, tabac ou alcool — peut s’accompagner de manifestations physiques et psychiques parfois difficiles à vivre.
Ces symptômes ne sont pas le signe d’une faiblesse personnelle. Ils reflètent simplement les adaptations du cerveau à l’utilisation prolongée de ces substances.
Lorsqu’un produit est consommé régulièrement, le système nerveux s’y adapte. Lorsqu’on l’arrête, il doit progressivement retrouver son équilibre.
Dans ce contexte, certaines plantes peuvent soutenir cette phase de transition.
Le rôle des neurotransmetteurs dans les phénomènes de dépendance
La plupart des substances addictives modifient l’équilibre de plusieurs neurotransmetteurs :
la dopamine
la sérotonine
le GABA
la noradrénaline.
Ces messagers chimiques interviennent dans la régulation de :
l’humeur
le stress
le sommeil
la motivation
le contrôle des impulsions.
Lorsqu’une substance agit sur ces systèmes pendant longtemps, le cerveau ajuste son fonctionnement. Lors du sevrage, il faut parfois un certain temps pour que cet équilibre se rétablisse.
Plantes et sevrage des somnifères
Les somnifères agissent généralement en modulant l’activité du GABA, principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central.
Le GABA favorise la détente nerveuse et facilite l’endormissement.
Certaines plantes possèdent également des propriétés sédatives et peuvent accompagner un sevrage progressif.
Parmi les plus utilisées :
la valériane, connue pour ses effets anxiolytiques et relaxants
l’eschscholtzia, qui favorise l’endormissement.
Ces plantes peuvent aider à soutenir la qualité du sommeil pendant la phase de transition.
Plantes et sevrage des benzodiazépines
Les benzodiazépines agissent directement sur les récepteurs GABA-A, ce qui explique leurs effets anxiolytiques, sédatifs et myorelaxants.
Lors de leur arrêt, certaines personnes peuvent ressentir :
anxiété
irritabilité
troubles du sommeil.
Dans ce contexte, certaines plantes peuvent soutenir le système nerveux.
Par exemple :
la valériane, qui agit sur les circuits GABAergiques
la passiflore, qui possède des propriétés anxiolytiques et apaisantes.
Ces plantes ne remplacent pas un protocole de diminution progressive, mais peuvent en faciliter la tolérance.
Plantes et conduites addictives
Dans certaines addictions, comme le tabac ou les pulsions alimentaires, les circuits de la dopamine et de la sérotonine jouent un rôle central.
La dopamine est impliquée dans les mécanismes de motivation et de récompense.
La sérotonine participe à la régulation de l’humeur et des comportements impulsifs.
Certaines plantes peuvent soutenir ces systèmes.
Par exemple :
le griffonia, riche en 5-HTP, participe à la synthèse de la sérotonine
la fève des marais, source de L-DOPA, intervient dans la production de dopamine.
En soutenant ces neurotransmetteurs, ces plantes peuvent contribuer à réduire certaines envies compulsives.
Le rôle des plantes adaptogènes
Dans certains sevrages, le stress joue un rôle important.
Les plantes adaptogènes peuvent aider l’organisme à mieux gérer cette phase.
Par exemple :
la rhodiole est connue pour ses effets sur la fatigue nerveuse et la résistance au stress.
L’importance du terrain
La phytothérapie est d’autant plus efficace qu’elle s’intègre dans une approche globale.
Plusieurs éléments peuvent soutenir le système nerveux pendant un sevrage :
un apport suffisant en magnésium
les vitamines du groupe B
les oméga-3
une activité physique régulière
une bonne hygiène de sommeil.
Conclusion
Les phénomènes de dépendance impliquent des mécanismes neurobiologiques complexes.
Lorsqu’un sevrage est entrepris, le cerveau doit progressivement retrouver son équilibre.
Certaines plantes peuvent soutenir cette phase de transition en agissant sur les systèmes nerveux impliqués dans le stress, l’humeur et le sommeil.
Associées à une approche globale et à un accompagnement adapté, elles peuvent contribuer à rendre cette étape plus confortable.
Véronique
bonjour, je tente d arreter les benzodiazepines, mais j ai beaucoup de mal malgré la prise de plantes , homeopathie et tisanes
Je dors tres mal , parfois mon cerveau reagit comme s il se retournait, gros vertiges qui m empechent de vivre etc
j ai besoin d aide, cdlt
PASCAL
Bonjour Pascal,
Merci pour votre message. Pour que nous puissions échanger plus facilement, je vous invite à me contacter directement via ma page dédiée : contact et prise en charge
Bien à vous
Bonjour…. Suite à un problème de sommeil, je suis devenue tellement anxieuse, que j en ai perdu le sommeil… Le médecin m a mise sous alprazolam 0’25 le soir. depuis début septembre, aujourd’hui j ai retrouvé un peu le sommeil avec ce traitement je voudrais l arrêté. Que me conseillez vous ?
Bonjour Alexandrz (e ou a ?)
Nous pouvons voir cela en consultation. Si cette prise en charge sevrage personnalisée vous tente, prenez contact avec moi via ma page contact située tout en bas de cette page. Bien à vous. Véronique
Bonjour,
Merci infiniment pour tous vos conseils j ai le Book sevrage et c est une bible qui donne confiance ☀️
Je prends de la paroxetyne depuis 1 an a 20mg jour pour un burn out surtout lié à des crises de paniqués anxiété.
Je suis stressée depuis toujours mais là je le suis faite plus que débordée ..
Je vais mieux après avoir appris à méditer fait des séances de psy….
J ai pris 10kg j ai change de job ma vie de famille est sereine je me sens mieux j ai donc attaque la descente de 20mg a 10mg entre mai et juin.
Cela a été niveau stress mais niveau physique ça a été très rude (vertiges, trouble vision, sueurs fatigue….) Et la baisser de 10 a 0 du coup me stress bcp…..
Je vais donc mettre en place vos conseils pour accompagner ce sevrage.
J ai un protocole de diminution 5mg 1 fois par semaine et 10mg les 6 jours restants sur 15j. Puis 2x5mg et 10mg le reste du temps sur 15j. Puis 1j/2 5mg-10mg 15j puis stabiliser a 5mg 15j….puis la même chose avec 5mg et 0 sur 1 mois et demi.
Avec ces doses de protocole puis je bien mettre en place tous vos compléments sans risquer un cocktail serotinergique?
Mon naturo me dit que tant que je suis sous paroxetyne je ne peux rien prendre
Merci de vos conseils.
Bravo pour ce magnifique travail.
Merci pour votre si précieux retour..
Oui, vous pouvez :‐)
Bonjour,
Je souhaite me sevrer de laroxyl, que je prends pour des douleurs diffuses.
J’ai commencé le sevrage mais j’ai la tête qui tourne, sensation de chaud et froid.
Pour atteinuer ces effets secondaires, quelle plante pouvez vous me conseiller ?
Merci de votre réponse par avance.
Bonjour Roussel, je vous conseille de vous procurer le support sevrage, tout y est ;-)
Bien à vous
depuis la perte d u enfant il ya20 ans je souffre d horribles angoisses voire crises de pa nieue je fais de la méditation du sortez hersa je prends du lysanxia jus qu à 3 par jour j essaie de me me sevrer avec des mélanges valriane ,hou bon, lavande passiflore les crises se déclenchent au petit matin, parfois la nuit avec douleur épigastrique, vers 17 heures je suis dit béni que depuis l accident sous insuline et hypertension, universitaire je tente de contrôler tout cela surtout pour ma fille mai s c est trés difficile, je prends aussi de l ail noir ,des gélules de foie de morue, de la vitamine c et du magnesium….;que faire ?
merci de vos conseils
claude
Bonjour Claude, je vous conseille de vous inscrire ici
Vous y verrez ce qu’il faut penser à mettre en place pour rendre votre organiser votre sevrage au mieux
Bien à vous (Si besoin d’un accompagnement privé, prenez contact avec moi)
Bien à vous
Merci pour votre réponse Véronique !
Vous êtes certaine pour l’association du seroplex avec la rhodiole ?
Car comme je vous disais, pour le moment je ne prévois pas de le baisser… et j’ai vraiment lu qu’il pouvait y avoir des interactions vraiment dérangeantes entre eux ( affections cardiaques, anxiété, tachycardie etc… ) et cela pourrait potentialiser un syndrome sérotoninergique… et je préférerai éviter…
Mais si de votre expérience je peux combiner Seroplex 10mg + Safran 30mg ( matin ) + 1 gélule du rhodiole de chez lpev ( je vais privilégier ce labo :) ) alors je vais essayer :)
Et si certaines des personnes que vous avez conseillé, ont essayé cette combinaison, sans ressentir d’effets secondaires et d’affections particulières, alors c’est parfait :)
Sinon oui j’ai fais les tests de sérotonine et de dopamine sur vos questionnaires DS et je suis à :
– à 16 pour la dopamine
– Et environ entre 10/13 pour la sérotonine
Mes principaux troubles en ce moment sont surtout des troubles de la mémoire et de la concentration, et du brouillard mental / confusion.
Ces scores vous paraissent adaptés pour mon programme de compléments ? :)
Merci en tout cas pour vos réponses !
Et comme je vous le disais, si vous proposez un suivi personnalisé je suis preneur :)
Merci beaucoup à vous !
Je propose effectivement un accompagnement personnalisé. Appelle moi au 0672781225 pour que nous puissions parler de cet accompagnement (laisse moi un message si tu ne me trouves pas). ;-)
Bonjour Véronique. Merci pour ce bel article fort intéressant. Le protocole pour une conduite addictive tabac, alcool, nourriture, serait-il efficace pour des “compulsions”? Pour ma part, j’essaie d’avoir une hygiène de vie “pas trop mal” mais dès que je suis à l’extérieur (invitée chez des amis par exemple, au restaurant ou dans un bar…), c’est le drame. Un verre, et puis un autre, idem pour les cigarettes et c’est le désastre au niveau alimentaire ensuite. Je suis capable de manger tout ce qui se trouve sur la table (plat entier, assiette de fromage complète, totalité d’un pain…) et même de perdre la raison au point d’en cacher dans mes poches et d’aller aux toilettes pour les manger. La honte et la culpabilité s’installent ensuite. Je ne sais comment y remédier. Bien à vous,
Bonjour Émilie, non la complémentation lors de troubles du comportement alimentaire n’est pas la même. Tu as 2 articles sur le sujet à l’onglet stratégies santé. C’est un sujet passionnant (mais une situation douloureuse à vivre…j’en ai moi-même souffert durant des années et des années).
A noter encore que souvent, ce sont simplement des désordres organiques qui engendrent ces pulsions. D’autres fois, le problème est plus profond (= problème au niveau du système de récompense)
Merci pour votre longue réponse Véronique !
Et étant donné que je prends du safran ( 30mg ) avec le seroplex ( 10mg ) et que pour le moment je ne baisse pas le seroplex ( en attendant de voir mon psychiatre ), vous pensez tout de même que je peux ajouter la rhodiole avec ce programme ( safran + seroplex ) sans qu’il y ait d’interactions ni d’effets secondaires ?
J’ai lu qu’il y avait des interactions entre le seroplex et la rhodiole alors j’ai quelques appréhensions …
Aucun problème pour cette association, rassure toi. Au fait, as tu fait le test sérotonine et dopamine? et si oui, quels dont les résultats ?
(ps: Ne prends pas n’importe quelle rhodiole, choisis de labos reconnus. Ne force pas sur les dosages et prend la le matin)
Bonjour Véronique,
Non, je n’ai pas été diagnostiqué bipolaire, juste anxieux avec des troubles d’humeurs ( humeurs colériques essentiellement qui ont été réglé ).
J’ai également des effets visuels particuliers, je pense des effets secondaires sur mes yeux mais je met cela sur le coup du seroplex, que je prends depuis plus de 13 ans ( effets secondaires long terme selon moi : troubles visuels, persistance rétinienne, corps flottants, phosphènes ).
Vous pensez que je peux tout de même prendre la Rhodiola pour faciliter le sevrage du seroplex ?
Sinon je pensais à l’éleutherocoque à la place, il vous paraît plus adapté pour une activité énergisante / dopaminergique ?
Merci par avance pour vos réponses ! :)
oui tu peux la rhodiole (je l’indique d’ailleurs dans le support)
l’éleuthérocoque seul ne suffira pas, associe le avec la rhodiole
Pour info concernantl’éleuthérocoque:
-EFFETS SECONDAIRES&INTERACTIONS MÉDICAMENTEUSES- Parfois coloration de la salive en jaune. Interactions médicamenteuses :- Anticoagulants- Hypoglycémiants – Hypo/hypertenseurs
-TOXICITÉ Aucune toxicité connue à ce jour.
– PRÉCAUTIONS D’EMPLOI – Chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes- Chez la femme enceinte et allaitante par manque de données toxicologiques- Chez l’enfant de moins de 12 ans- La Commission E recommande d’éviter la prise d’éleuthérocoque en cas de tension artérielle élevée (plus de 180/90)
– CONTRE-INDICATIONS – Aucun effet secondaire répertorié à ce jour.
– PRINCIPALES INDICATIONS- En rapport avec ses propriétés adaptogènes• Fatigue physique associée à une baisse de la performance intellectuelle• Préparation à une épreuve sportive• Prévention du risque d’épuisement nerveux lors d’un stress chronique. En rapport avec ses propriétés immunostimulantes• prévention des infections à répétition. En rapport avec ses propriétés neuroprotectrices• troubles de la mémoire chez la personne âgée. En rapport avec ses propriétés hypoglycémiantes• diabète léger à modéré. En rapport avec ses propriétés cardioprotectrices• palpitations, tachycardie, troubles tensionnels liés au stress
– ASSOCIATIONS DE PLANTES POSSIBLES6 :
Le Ginseng- Asthénie post-chirurgicale ou convalescence + le Cassis- Asthénie physique chez le sportif (préparation et récupération) – Asthénie physique et intellectuelle – Récupération post-infectieuse après 65 ans + l’Astragale. La Réglisse- Coup de fatigue- Épuisement suite à un effort physique + le Ginseng- Récupération post-infectieuse avant 65 ans + le Cassis
La Rhodiole- Anxiété avec signes fonctionnels de fatigue.
Le Schisandra- Asthénie + le Ginseng
Voilà !
Bonjour Véronique,
Merci pour votre réponse :)
Je suis les dosages de votre guide pour le magnésium ( 300mg ) et des vitamines B ( dosages similaires de votre guide ).
Cependant, j’utilise les produits de la marque anastore
Ces dosages vous paraissent-ils bon ? Ces produits vous semblent-ils de qualité selon votre expérience ?
Étant donné qu’il s’agit d’un thymorégulateur ( Depakote ) utilisé dans le cadre de l’anxiété, surtout des humeurs et un peu dépression, vous pensez que je devrai donc suivre le même protocole que pour le sevrage d’antidépresseurs ?
De plus, j’ai du seroplex comme autre médicament ( depuis plusieurs années :/ ) à un dosage de 10mg que je vais baisser bientôt et du coup, pensez-vous que je peux tout de même ajouter le Rhodiola pour faciliter le sevrage malgré les interactions avec le Seroplex ?
Car je prends depuis hier de l’eleutherocoque mais je ne suis pas certain si il a la même fonction…
Je vous pose toutes ces questions car j’appréhende beaucoup les interactions avec maintenant le seroplex alors je suis très prudent et j’ai besoin de vos lumières :)
Si vous le pensez nécessaire, nous pouvons échanger par téléphone ou mail si besoin vu que vous proposez des accompagnements au sevrage personnalisés :)
Merci par avance pour vos réponses en tout cas ! :)
Je ne connais pas cette marque anastre. Je ne conseille que des labos français…et dont je suis certaine de l’origine des matières premières (surtout en ce qui concerne les préparations phyto). Je ne peux donc pas me prononcer.
Avez vous été diagnostiqué bipolaire?
Bonjour Véronique,
Tout d’abord je vous remercie beaucoup pour tous vos guides sur le sevrage qui sont très pratiques
Je vous avais envoyé un e-mail il y a quelques jours ( mais vous ne l’aviez peut-être pas vu ) sur ma demande de conseils pour mon sevrage d’un thymorégulateur ( le Depakote pour de l’anxiété / humeur colérique ) que j’ai réussi à arrêter progressivement et complètement depuis Mardi.
Je voulais vous demander, pour ce médicament en particulier, quelles plantes additionnelles je pouvais prendre en plus de celles que j’ai prises , pour réussir ce sevrage.
Car je sens que j’ai un petit manque pour bien terminer la transition mais je ne vois pas où précisément.
Auriez-vous une idée ? Des conseils de bonnes plantes à m’apporter ?
Je prends essentiellement : du magnésium, du safran ( 30mg ) et des oméga 3, avec par moments des vitamines.
En plus de l’alimentation très saine et d’activités physiques.
Merci par avance pour vos réponses :)
Julien
Bonjour Julien, pourquoi n’utilisez vous pas les plantes conseillées dans le support? (la façon de les utiliser et de les doser y est aussi indiqué dans ce support) Et à quel dosage votre magnésium? Et quelles vitamines?
Bonjour je suis en sevrage antidepresseur seroplex 5mg depuis 2 mois.1 jour sur 2 je prend du griffonia.c est un peut dure.dois je prendre autre chose,j aie des ruminations
J avais des anxiolitiques .j aie réussit le sevrage grâce au safrana 2gellules par jour .
Bonjour Martin…Il y a pas mal de paramètres à vérifier et à réguler si besoin pour optimiser le confort psychique. Inscrivez vous à la série de mails conseils pour en savoir plus..
Bien à vous
Bonjour,
Je vous remercie pour ce site bien structuré avec des informations très pertinentes qui m’ont servi pour soulager certains effets du sevrage.
Je suis sous xanax depuis presque 1 an, avec 15 gouttes le matin et le soir, mais depuis des semaines j’ai commencé à diminuer la dose pour arriver à 5 gouttes le soir. À un moment J’ai senti que ça n’allait pas probablement diminution rapide. j’ai contacté mon médecin qui m’a recommandé de revenir à 10 matin 10 soir et de diminuer doucement. Et depuis j’ai pris un complément alimentaire à base de magnésium et Rhodiole et vitamine B6. Je prends avec ça aussi un autre complément à base de Safran et magnésium (au total je prends +/- 400 mg de magnésium) en les combinant avec de la passiflore dosée à 300mg en gélule (irrégulier pour la passiflore). Jusqu’à là tout allait bien mais je commence à avoir des insomnies. Je prends actuellement 5 gouttes de xanax le soir.
J’ai voulu savoir quelles plantes pourraient m’aider à mieux dormir en association avec les 5 gouttes de xanax le Safran, magnésium et la Rhodiole et quels sont les compléments à éviter?
Merci beaucoup.
Où en êtes vous de votre consommation de café? Faites vous du sport?
Bonjour
J’ai perdu le sommeil suite à un choc émotionnelle, mon médecin m’a prescrit du lorazépam 1 mg
j’en prends depuis mi octobre, j’ai réussi à diminuer la dose mais je n’arrive pas à m’en passer, j’ai essayé mais je ne dors quasiment pas de la nuit
si je suis vos conseils je dois prendre valériane et eschscholtia, c’est bien ça ?
d’avance merci pour vos conseils et votre article
il faut faire un sevrage lent du medoc et accompagné par les plantes(peut-être pas que celles que vous citées) …mais pas que
nécessité par ex de revoir tout le contexte (alimentation, gestion du stress, diminution ses excitants, de la sédentarité etc.)
Bien à vous