Transpirez, vous irez nettement bien mieux !
Le sauna fait parti du 3ème axe de la cure détox, c’est un outil de drainage.
C’est-à-dire un outil (ou technique) qui permet de stimuler le travail de filtration du sang et l’élimination des toxines par un ou de plusieurs des émonctoires (ou organes d’élimination).
En ce qui concerne le sauna, ce sont principalement les glandes sudoripares de la peau qui sont sollicitées, celles qui sécrètent la sueur.
Dans cet article, vous allez découvrir tout ce qu’il y a à savoir sur le sauna dans le cadre de la cure détox.
Ses indications, la façon de l’insérer à la cure, son protocole d’utilisation, ses contre-indications…Tout vous est livré en détails.
Le sauna, pour quel type de déchet organique ?
Rappel : 2 types de déchets peuvent encrasser l’organisme: les colles et/ou les cristaux
Ce sont majoritairement les déchets cristaux qui sont concernés par le sauna (et dans une moindre mesure, les colles, par fluidification du sébum).
En effet, la sueur sécrétée par les glandes sudoripares est constituée :
- De minéraux usés sous forme de sels (sodium, potassium, chlore, soufre, phosphore…)
- De produits de dégradation des protéines (urée, acide urique, créatinine)
- D’acides (lactique, acides gras…)
- De substances chimiques inorganiques (médicaments, molécules à base de mercure, brome, plomb, arsenic, iode…) à l’origine de troubles métaboliques profonds.
A noter: La sueur peut être comparée à de l’urine diluée (Ben oui). Les reins et les glandes sudoripares étant tous deux chargés de l’élimination de vos déchets cristaux. Il n’est donc pas si surprenant que la composition de l’urine et de la sueur soient similaires.
Ces cristaux (ou sels) sont eux-mêmes conséquents d’une stabilisation des acides du corps par les minéraux alcalins (calcium, magnésium, potassium,…) se trouvant dans les tissus (sang, muscles, os, cartilages, etc.)..
Cette production de sels peut d’ailleurs irriter les tissus dans lesquels elle se produit, de là des symptômes tels que :
- Douleurs et rhumatismes articulaires, arthrite, arthrose,…
- Contractures, torticolis, tendinites, spasmophilie,…
- Eczéma,…
- Gastrite, colite, ulcère estomac ou duodénum,…
- Névrite,…
Si ces symptômes sont fréquents, c’est que le corps a une tendance à être est très acide. Il va falloir agir
L’origine de ces acides organiques ? :
- La dégradation des protéines (plus particulièrement celles des viandes)
- Une alimentation inadaptée (trop de viandes, de sucre, café, alcool, etc.)
- Des digestions incorrectes (elles sont effectivement sources de fermentations et de putréfactions qui créent des acides qui vont traverser la paroi intestinale avant de rejoindre le sang)
- L’absorption de substances chimiques (médicaments inclus)
- Etc.
A noter qu’un excès d’acides finit par créer une déminéralisation par «pillage» des minéraux tissulaires, surtout chez les sujets de type «rétractés».
Le sauna, pour quels types de troubles ?
Pour tous ceux évoqués plus haut – rhumatisme, arthrite, tendinite, névrite, arthrose, courbatures, contractures -, conséquents donc d’une saturation tissulaire en résidus protéiques et sels usés que l’organisme n’a pas pu évacuer en temps voulu..
Et bien entendu, pour prévenir ces troubles.
Mode d’action du sauna : Son action thermique attire vers la peau la masse sanguine qui entraîne avec elle les déchets métaboliques qui se dirigent tout naturellement vers les petits filtres cutanés (glandes sudoripares principalement) qui, sollicités par la chaleur, augmentent leur débit. Ainsi, un allègement des émonctoires profonds, tels les reins, se réalise par une dérivation des déchets organiques vers la peau
En lecture de cet encadré, si le corps est chargé de cristaux (que la détox est donc ciblée «anti cristaux»), il faut transpirer pour protéger les reins de l’afflux d’acides et de sels que la mise en place de la détox met en mouvement.
Rappelez-vous que la dérivation est souvent nécessaire pour soulager un émonctoire saturé, ou fragile, comme le sont les reins. Que la peau est l’émonctoire le plus résistant. Qu’il ne faut donc jamais hésiter à la solliciter pour soutenir les reins ou le foie.
Rappel : transpirer soulage les reins des excès d’acides et de cristaux. Outils de sudation : À noter qu’on peut aussi faire une séance de sauna juste pour se détendre. En effet, la masse sanguine quittant les organes internes pour rejoindre la peau, le cerveau se décongestionne… et il s’apaise (si l’ambiance de la cabine de sauna est zen! ;-)). La fonction organique à l’origine de la transpiration étant également gérée par la branche du système nerveux qui gère la détente neuromusculaire: un relâchement musculaire, tout autant que nerveux, se produit alors simultanément. Quelques chiffres Tout ça pour dire que de faire un sauna demande une certaine énergie. Qu’une «vraie» séance de sauna (voir protocole plus bas) n’est donc pas conseillée aux personnes dévitalisées. Toutefois, une séance de sauna peut remplacer votre séance d’entrainement cardio (vélo, jogging, rameur, cours collectifs cardio, etc.), si votre énergie est présente mais pas au point de transpirer via le sport. (Si vous êtes sportifs ou que vous vous occupez de sportifs, lisez aussi cet article sur la l’accompagnent des sportifs en naturopathie ;-)) Derniers chiffres: Température moyenne du sauna : 80° L’idéal étant 110° LES CONDITIONS D’UTILISATION POUR UNE PRATIQUE DU SAUNA SANS RISQUE. Quelques conditions sont nécessaires pour une pratique sans risque dans le cadre de la cure détox (un certain degré de vitalité est de mise, pas non plus pour les femmes enceintes ni les personnes souffrants d’insuffisances organiques) : Protocole sauna Le vrai protocole pour 1 séance par semaine est de 3 passages de 10 à 15mn. Pour 2 séances par semaine, 2 passages (de 10 à 15mn) suffisent. Pour un petit relâchement musculaire après une séance de sport, 1 passage de 10mn suffit. Toute séance de sauna (de 1, 2 ou 3 passages) devra être conclue par une application d’eau froide (plus ou moins longue, selon les possibilités, c’est-à-dire sans chair de poule, tout étant en fait une question d’habitude). Cela permet au corps d’évacuer la chaleur excédentaire (la température du corps pouvant atteindre 38 voir 39° après 3 passages)… Ce froid permet aussi une vasoconstriction de vos vaisseaux sanguins (qui ont été dilatés durant la séance). Cela stimule aussi les glandes surrénales (effet revitalisant++)… Au mieux, cette application froide se fera dans un bain froid (12 à 20°). S’il n’y a qu’un jet. Commencer par les pieds, puis les jambes (en insistant sur l’intérieure des cuisses), les bras, le dos, la tête, puis finir par le ventre. S’il n’y a qu’une douche, penser à finir par les pieds (à noter: le problème avec la douche qui arrive en pluie sur la tête, c’est que le sang est chassé vers les jambes, et que pour ceux qui souffrent de problèmes veineux, cela n’arrange pas leur état) Le petit mot de la fin Ce que vous devez retenir de tout ça, c’est le sauna est l’outil idéal s’il y a douleurs articulaires, musculaires, ou une prédisposition à ce genre de troubles. Qu’il peut aussi assurer une élimination optimum des déchets cristaux…(à condition de l’insérer dans un programme d’hygiène de vie adaptée). * En cas de questions, de suggestions, de partage d’expérience, etc., n’hésitez pas à vous servir de la partie commentaires Et si vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager avec votre communauté Facebook, Twitter,..ou avec vos amis plus proches Véronique ;-)
La séance peut ainsi durer 1h30 à 2h (avec les temps indispensables de repos).
Bonjour,
Y a-t-il des risques si je fais des séances de sauna avec une cirrhose compensée ?
Merci pour votre commentaire.
Respectueuses salutations
J-M. Bourquin
Bonjour J-M, si le sauna est pratiqué scrupuleusement dans les règles (respect des temps de passage, de repos, etc.), non, pas de risques.
Bien à vous
Véronique
Bonjour,
Y a t il des études scientifiques qui confirment les effets du sauna sur la détoxification ?
Merci d’avance.
Il faudrait chercher sur PubMed.. Il y en a surement des tas. Je vous laisse regarder tout ça et si vous le voulez bien, partagez vos trouvailles ici ;-)
Bien à vous
Merci pour votre réponse.
Ma tachycardie doit être lié à ma spasmophilie.
Je fais des sensations de malaises, palpitations, vertiges et des sensations d’étourdissement avec des douleurs principalement dorsales.
Ces symptômes sont permanents le jour et parfois la nuit.
Ma tachycardie ne survient pas à cause du sauna.
Soyez prudent alors. Et respectez bien le protocole.
Merci de votre réponse,
Je ne connais pas la cause de ma tachycardie, je sais juste que je fais de la spasmophilie , cela doit être lié, je dois consulter pour ca, cela n’a rien à voir avec la sauna.
Je fais des sensations d’étourdissement , palpitations, vertiges du a la spasmophilie ou a une fibromyalgie, ça peut durer a longueur de temps ou par période, nuit et jour , j’ai des douleurs dorsales aussi.
J’essaierai votre méthode , merci beaucoup
Je vous conseille de consulter un naturopathe( si ce n’est pas déjà le cas). Il pourrait vous aider à aller mieux..
Bien à vous
Bonjour
Je fais du sauna infrarouge depuis 1 mois 15min entre 60 et 70° en me brossant la peau avant mais j’ai très peu de transpiration (localisé au dos et au nez), comment puis je faire pour que ma peau transpire encore plus?
Le sauna est il déconseillé avec la spasmophilie et tachycardie ?
Merci de vos réponses
Bonjour Chry
En suivant le protocole précis (et pas celui que vous faites actuellement), avec le temps, vos glandes sudoripares vont s’habituer à transpirer..
Quelle est la cause de votre tachycardie? Est ce une suite à ces 15mn d’affilée dans le sauna?
Bonjour
À propos du sauna.
Pourquoi est-il prévu un seau d’eau dans les saunas s’il ne faut pas en déposer sur les pierres pour provoquer de l’humidité
Moi je fais tout le temps un sauna avec dépôt d’eau sur les pierres.
Merci pour votre réponse
Fabienne
Vous avez la réponse ici en cliquant sur ce lien ;-)
Bonjour,
Que pensez-vous du sauna régulier en période d’allaitement ? Les toxines mobilisées peuvent-elles également se retrouver dans le lait ?
Merci pour votre réponse.
J
Aucun problème…Vous pouvez faire du sauna en période d’allaitement (pensez à beaucoup vous hydrater pour ne pas restreindre le flux de lait)
Bien à vous
It’s hard to find educated people for this topic,
but you seem like you know what you’re talking about!
Thanks
Merci!
Article très complet – j’ai pris plaisir à le lire.
Surtout que j’étais au Sauna hier après midi :)
Je me sens toujours euphorique lorsque je sors des termes de Baden-Baden (en Allemagne).
J’ai toujours une bonne sensation de relaxation et d’apaisement.
Est-ce dû au sauna ?
Ça me donne juste envie d’y retourner. :)
Bonjour Eric, et vraiment merci pour ton commentaire et pour le partage d’expérience. C’est vrai que le bien-être ressenti après une séance de sauna est incomparable. On se sent propre…et l’esprit aussi léger qu’une plume. C’est un peu magique. Faire ça en plus dans des termes aussi beaux que ceux de Baden-Baden doit apporter une dimension inégalable. Alors tu sais quoi, j’ai bien envie d’y aller aussi!